Main Courses
Ένας συνδυασμός και των τριών μακροθρεπτικών συστατικών. Η πρωτεΐνη που είναι στο γάλα και στο τυρί, ο υδατάνθρακας που είναι στα λαζάνια, το λίπος που είναι στο λάδι, οι φυτικές ίνες και ο μη αιμικός σίδηρος που είναι στο σπανάκι.
Γέμιση σπανάκι, φέτα χαμηλών λιπαρών, μπεσαμέλ με γάλα χαμηλών λιπαρών.